ชะลอความเสื่อมของเซลล์ด้วยการควบคุมน้ำหนัก

การศึกษาวิจัยล่าสุดในโครงการวิจัยระยะยาวเป็นเวลา 32 ปีที่กำลังดำเนินการอยู่ของสถาบัน Tulane School of Public Health กล่าวว่า น้ำหนักตัวที่มากเกินส่งผลต่อกระบวนการ aging ของ DNA ทำให้เซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น

การ วิจัยครั้งนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิเคราะห์ตัวอย่างเลือดในอาสาสมัครที่ เป็นผู้ใหญ่ 49 คน เปรียบเทียบกันในปี ค.ศ. 1988 และ ค.ศ. 2001 และมีการบันทึกค่าต่างๆ เช่น ส่วนสูง น้ำหนักตัว ระดับ น้ำตาลในเลือด และความยาวของส่วนปลายโครโมโซม (Telomere) ในเม็ดเลือดขาวซึ่งจะหดสั้นลงเมื่ออายุมากขึ้น พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักเกิดภาวะต้านทานต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) ทำให้ประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำตาลในเลือดไม่ดีเท่าที่ควร

นอก จากนี้ส่วนปลายของโครโมโซมยังหดสั้นลงอย่างเห็นได้ชัดมากกว่าคนที่มีน้ำหนัก ปกติ นักวิจัยยังเชื่อว่าความเครียดอันเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกิน และภาวะต้านทานต่ออินซูลินยังก่อให้เกิดกระบวนการอักเสบ (Inflammation) และอนุมูลอิสระ (Free Radicals) ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการทำลายเซลล์ในร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับเปลี่ยน Lifestyle ให้เหมาะสมจะช่วยชะลอความเสื่อมของ DNA ได้

ลดความอ้วนแบบดารานางแบบฮอลีวูด

พวก ดารานางแบบฮอลีวูดเค้าสวยผอมได้ทันใจเหมือนสั่งได้เลยใช่มั้ยคะ นั่นเพราะเค้ามีสูตรดีค่ะ เราเลยเอามาฝากทุกๆ ด้วยค่ะ สูตรนี้ใช้เวลาเพียงแค่ 7 วันเท่านั้นเองค่ะ แต่ก็จะทำนานว่านั้นก็ไม่ว่าอะไรนะคะ

* กินแฮมต้ม 2 แผ่นในมื้อเช้าตลอด 7 วัน
* มื้อกลางวันกินผลไม้สดบ้าง สลัดผลไม้บ้างในบางวัน
* กินซุปผักโขม 1-2 ถ้วย ในมื้อเย็นตลอด 7 วัน

ทำได้มั้ยคะ ยากน่าดูเลยนะคะเนี่ย แต่ถ้าทำได้ก็ลดได้ทันใจแบบเค้าล่ะค่ะ เอาใจช่วยให้ทำสำเร็จนะคะ

กลเม็ดลดน้ำหนักดาราสาวจีน

เชียนหลงเน็ต28/02/06 - สำหรับอาชีพดาราแล้ว หน้าตาและรูปร่างที่ดีถือเป็นอาวุธที่ร้ายกาจที่สุด แต่ในช่วงวันหยุดยาวเทศกาลตรุษจีนที่ผ่านมา เพราะบรรดาอาหารเลิศรสที่เรียงรายอยู่บนโต๊ะอาหาร กับผ้าห่มอุ่นๆ บนเตียงนอน ทำเอาดาราสาวหลายคนตบะแตกไปกับสิ่งที่อยู่เบื้องหน้า มารู้ตัวอีกทีน้ำหนักตัวก็พุ่งปี๊ดเสียแล้ว จนต้องงัดเคล็ดลับส่วนตัวสำหรับลดน้ำหนักตัวให้ได้ผลในเวลาอันสั้นมาใช้กัน จ้าละหวั่น

เริ่มจาก เสี่ยวเอส (สีว์ซีตี้) น้องสาวสุดที่รักของต้าเอส เทียบกับศิลปินดาราคนอื่นแล้ว วิธีการลดความอ้วนของเสี่ยวเอส ยากลำบากกว่าคนอื่น เพราะนอกจากจะอ้วนขึ้นเพราะตามใจปากมากเกินไปแล้ว เธอยังเพิ่งคลอดลูกมาหยกๆ เพื่อให้หุ่นกลับมาสวยเด้งอีกครั้งในเวลาอันรวดเร็ว เสี่ยวเอสยอมควักเงินก้อนโตจ้างที่ปรึกษาดูแลสุขภาพมาจัดคอร์สลดน้ำหนักให้ ค่าอาหารเพื่อสุขภาพปาเข้าไป 65,000 หยวน

ตามคำแนะนำ ของผู้เชี่ยวชาญ เสี่ยวเอสไม่เพียงต้องอดใจไม่ทานอาหารราคาแพงที่บรรดาเพื่อนฝูงส่งมากำนัน แม้แต่ผลไม้ก็แตะต้องไม่ได้ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการดูดซับน้ำเป็นปริมาณสูงเกิน ซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังลงทุนสั่งตัดชุดชั้นในปรับทรง ซึ่งมีคุณสมบัติลดขนาดสะโพก ตบท้ายด้วยการออกกำลังกายตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
ด้านสาวน้อยซูเปอร์เกิร์ล เหอเจี๋ย ที่มีความสามารถในด้านการร้องเพลงอย่างล้นเหลือ แต่ใครจะรู้ว่าที่ผ่านมา หุ่นเจ้าเนื้อ และใบหน้ากลมบล็อกจะเป็นหนามทิ่มตำใจเธอตลอดมา โดยเฉพาะเอวที่หนาเทอะทะ กลายเป็นอุปสรรคสำคัญเวลาสาวน้อยขึ้นเวทีร้องเพลง

ก่อน หน้านี้ เธอเดินทางมาถ่ายแบบที่ประเทศไทยหลายวัน น้ำหนักลดไปบ้าง แต่ก็ห่างไกลจากเป้าหมายของเธอมาก ตอนนี้ เหอเจี๋ยนอกจากขะมักเขม้นกับการเตรียมงานอัลบั้มชุดที่ 2 แล้ว ยังปวดเศียรเวียนเกล้ากับการเร่งลดน้ำหนักโดยเลือกวิธีการเข้าฟิตเนส อย่างไรก็ตาม ด้านผู้จัดการส่วนตัวของเธอให้สัมภาษณ์ว่า แม้เธอจะพยายามแค่ไหน แต่เพราะเหอเจี๋ยยังอายุน้อย ร่างกายยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่ ทำให้การลดความอ้วนไม่ค่อยเห็นผลเท่าที่ควร

หลันซินเหมย ก็นิยมเข้าฟิตเนสลดความอ้วนเช่นกัน แต่วิธีที่เธอโปรดปรานที่สุดเห็นจะเป็นการเล่นโยคะ แม้แต่ตอนดูโทรทัศน์เธอก็ยังทำโยคะไปด้วย ช่วงตรุษจีนที่เธอเพลิดเพลินกับการกินเกินไปจนพุงออก หลันซินเหมยก็เลือกวิธีนี้ลดความอ้วนด้วยการเล่นโยคะนี่ล่ะ
ขณะที่พิธีกรและนักแสดงปากกล้า หลี่เซียง เลือกหาเวลาไปว่ายน้ำ วิ่งจ็อกกิ้ง เพื่อลดความอ้วนแทน

ส่วนนักแสดงสาวเอวคอด หลินซินหยู เธอพยายามสรรหาเคล็ดลับรักษาความงามอยู่หลายวิธี และเธอก็ค้นพบว่า อุปกรณ์กระชับสัดส่วนชั้นเยี่ยมอยู่ใกล้ตัวเธอนั่นเอง สิ่งที่ว่าก็คือ น้ำขวด นั่นเอง

ทุกครั้งที่น้ำหนักหลินซินหยูเพิ่มแม้ จะเพียงน้อยนิด แต่ผลกลับมาปรากฏชัดบนใบหน้า และต้นแขน สร้างความยุ่งยากใจให้แก่หลินซินหยูที่ต้องแต่งชุดสวยออกงานบ่อยๆ เป็นอย่างมาก

แต่แล้วเธอก็ได้ค้นพบเคล็ดลับหุ่นเพรียว สวย ด้วยการยกขวดน้ำข้างละ 100 ครั้งทุกวัน จะช่วยกระชับต้นแขน ทำเช่นนี้เพียง 2 สัปดาห์ก็เห็นผล ที่สำคัญเป็นอุปกรณ์ที่หาง่าย หาได้ทุกที่ เวลาว่างจากการถ่ายละคร หลินซินหยูต้องมานั่งยกขวดน้ำ....แต่ไม่ว่าเราจะเลือกใช้วิธีใดในการลดความ อ้วนก็ตาม สิ่งสำคัญก็คือ วินัยในการปฏิบัติ และที่สำคัญ ต้องไม่ทำร้ายสุขภาพของตัวเราเองด้วย

สุดยอดดารา ที่ลดน้ำหนักได้แจ่มที่สุดแห่งปี Weight Winners of the Year

เรื่องของความอ้วน ความผอมนี่ สาวๆ เค้าวิตกกันนัก ลองว่าน้ำหนักพุ่งปรี๊ดนี่เป็นต้องหาทางรีดออกจนเพรียวบาง ดูตัวอย่างง่ายๆ จากสาวๆ ฮอลลีวู้ดเหล่านี้ เพราะเมื่อก็ตัวใหญ่อวบอ้วนเอาเรื่อง แต่ดูเดี๋ยวนี้กลับสลิมซะน่าอิจฉาเชียวละค่ะ

1. Britney Spears คงจำรูปร่างเทอะทะของยัยหอก Brit ได้นะคะ ว่ามันน่ากลัวแค่ไหนในงาน MTV07 แต่เมื่อเวลาผ่านไปแค่ปีเดียวเท่านั้น she กลับมามีรูปร่างที่น่าอัศจรรย์ เพราะกล้ามเนื้อกลับมาฟิตเฟิร์มดังเดิม นั่นเพราะเจ้าหล่อนขยันหมั่นเข้ายิม 4 วันต่ออาทิตย์เชียวนะ

2. Jennifer Love Hewitt ถูกหาว่าอ้วนเพราะใส่บิกินี่ทั้งที่หุ่นเผละ ทำให้สาว jen ปรี๊ดแตกด่ากราดว่าอ้วนแล้วจะทำไม แต่ในที่สุดเจ้าหล่อนก็ทนต่อคำติฉินนินทาไม่ไหว จึงได้ลดน้ำหนักมาจนหุ่นเช้งกระเด๊ะ เพราะลดลงมาได้ถึง 18 ปอนด์นั่นเอง

3. Lauren Conrad เมื่อปีที่แล้วสาว Lauren กลุ้มอกกลุ้มใจกับหน้าท้องของตัวเองเป็นอย่างมาก เพราะพุงป่องล้ำหน้าเห็นๆ เจ้าตัวเห็นดังนั้นเลยชวนเพื่อนสาวออกกำลังกายอย่างหนัก และสามารถลดลงมาได้ 6 ปอนด์ โดยเธอเน้นลดกล้ามเนื้อมากกว่าจะทำให้ผอมเพรีย

4. Angelina Jolie เมื่อครั้งที่เธอตั้งท้องลูกแฝด Angie น้ำหนักขึ้นพรวดๆ จนน่าตกใจ แต่พอคลอดลูกได้เพียงแค่ 11 อาทิตย์เท่านั้น หุ่นของเธอ ก็กลับมาคงที่ แถมติดจะผอมกว่าเดิมด้วยซ้ำ โอ๊ะ ทำได้ไงเนี่ย

5. Christina Aguilera ช่วงที่ท้องนั้น Tina เอาแต่กินขนมหวานอย่างเอร็ดอร่อย น้ำหนักเลยพุ่งเอาๆ แต่พอหลังคลอดเท่านั้นแหล่ะ เจ้าตัวก็ออกกำลังกายอย่างหนักถึง 5 วันต่ออาทิตย์ จากนั้น she ก็ได้รูปร่างสมส่วนกลับคืนมาเหมือนเดิม

6. Mariah Carey ขนาดอิชั้นเห็นรูป Before แล้วยังอึดอัดแทนเจ๊มาลัย แกไม่ได้ เพราะอึดทึดน่าเกลียดสุดๆ ซึ่งเจ้าตัวเองก็คงจะทนสภาพตัวเองไม่ได้เหมือนกัน เลยดั้มพ์น้ำหนักลงมาตั้ง 20 ปอนด์เชียวแหล่ะ เรียกว่ากินแต่โปรตีนและผัก ผลไม้ เลยเซ้งกระเด๊ะอย่างที่เห็นนี่หล่ะ

วิธีลดน้ำหนักแบบดาราเกาหลี

มีวิธีลดน้ำหนักจาก 3 สาวเกาหลีสุดฮอตมาฝากกันค่ะ



จอนจีฮุน

ใช้ การลดน้ำหนักแบบดาวินชี การลดน้ำหนักแบบนี้จะใช้ปริมาณความต้องการอาหาร 5 หมู่เป็นตัวกำหนด โดยที่ในอาหารแต่ละมื้อจะประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดต โปรตีน และไขมันในอัตราส่วน 52:20:28 เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนที่กินอาหารครบ 3 มื้อและหวังผลระยะยาว



ลีเฮียวริ

แม้ จะมีรูปร่างสวยงาม เซ็กซี่ดึงดูดใจแล้ว แต่เธอก็ยังดูแลรูปร่างของตัวเองและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีลดน้ำหนักของเธอคือการทานอาหารดิบ เพราะอาหารดิบอุดมไปด้วยใยอาหาร ย่อยง่าย ทำให้อิ่มท้อง แต่ถ้ากินแล้วรู้สึกไม่สบายท้องให้ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้ควบคู่กัน เริ่มแรกควรกินวันละ 2 มื้อคือเช้าและเย็น หลังจาก 1 เดือนไปแล้วให้กินแค่มื้อเช้าก็พอ แต่ถ้าเรากินอาหารดิบมากไปก็จะทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ดังนั้นควรกินโปรตีนจำพวกเนื้อปลา เนื้อแดงไม่ติดมัน และไข่เสริมด้วย





ยุนอึนเฮ

เธอ ได้ลองใช้วิธีต่างๆ มากมายแต่วิธีที่เธอพอใจก็คือ การควบคุมอาหารและการนวด เนื่องจากเธอมีอาการอ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย เธอจึงเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยการนวดกดจุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่จำเป็น และยังทำให้เลือดหมุนเวียนดีอีกด้วย ทำให้รู้สึกสบายตัวหลังการนวด